Marianne Eneströms taktila och KBT

Välkommen till Eneströms taktila massage och KBT. Jag heter Marianne Eneström och har dedikerat mitt yrkesliv åt att erbjuda dig en helhetsorienterad väg till bättre välmående. Genom taktil massage arbetar jag med mjuka, varsamma beröringar som hjälper kroppen att slappna av, återställa balans och stärka den inre tryggheten. Parallellt erbjuder jag kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som ger dig verktyg att hantera tankar, känslor och beteenden – och öppnar upp för nya möjligheter i livet.

Hos mig får du ett varmt bemötande och ett tryggt samtalsklimat, där dina behov och resurser står i centrum. Tillsammans utforskar vi vad som hindrar dig – och vad som kan frigöra dig. Oavsett om du söker lindring från stress och spänningar, stöd i personliga förändringsprocesser eller en kombination av beröring och samtal, erbjuder jag en individuell plan baserad på vetenskap och varsam praktik.

Kontakta mig gärna för att boka en tid eller ställa frågor. Jag ser fram emot att möta dig.

Taktil massage – en väg till lugn, balans och återhämtning

Taktil massage är en varsam och lugnande beröringsmetod som främjar avslappning, trygghet och välbefinnande. Genom mjuka, rytmiska strykningar stimuleras hudens beröringsreceptorer, vilket ökar frisättningen av oxytocin – kroppens eget "lugn-och-ro-hormon". Effekten kan bli sänkta stressnivåer, förbättrad sömn, ökad blodcirkulation och en djup känsla av inre ro. Metoden passar särskilt väl för den som upplever stress, oro eller smärta, men är lika värdefull för alla som vill skapa en stund av återhämtning i en trygg och harmonisk miljö.

Till skillnad från traditionell muskelmassage fokuserar taktil massage inte på att knåda eller lösa upp spänningar i musklerna. Det är heller ingen medicinsk eller fysioterapeutisk behandling för skador eller specifika fysiska problem. Under massagen ligger du varmt inbäddad och omsluten, förutom den kroppsdel som för tillfället behandlas. Det handlar helt enkelt om mjuk och medveten beröring som skapar lugn och balans – inget annat. Vanliga effekter av massagen är:

• Avslappning
• Sänkt stressnivå
• Lugn och ro
• Lindring av oro och ångest
• Stärkt immunförsvar
• Ökat välbefinnande, höjd livskvalitet
• Förbättrad sömn
• Ökad koncentration
• Förbättrad mag- och tarmfunktion
• Sänkt blodtryck

Kontakta mig för att boka taktil massage i Stockholm.

Kognitiv beteendeterapi för ökat välmående

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad och evidensbaserad metod som kan hjälpa dig att förstå och förändra tankemönster och beteenden som skapar hinder i vardagen. Ofta är det just invanda vanor eller negativa tankar som ligger bakom stress, oro, ångest, depression eller relationssvårigheter. I terapin arbetar vi tillsammans för att synliggöra dessa mönster och ersätta dem med mer hjälpsamma sätt att tänka och agera. KBT kännetecknas av sitt praktiska arbetssätt – du får konkreta verktyg och övningar som du kan använda direkt i din vardag. Fokus ligger på nuet och framtiden, med målet att skapa hållbara förändringar och förbättrad livskvalitet. Det kan handla om allt från att hantera stressiga situationer och bryta självkritiska tankar till att bygga rutiner som stärker din psykiska hälsa på lång sikt. Detta är några vanliga situationer där KBT kan vara hjälpsamt:

• När du upplever stress, oro eller ångest som påverkar din vardag.
• Vid nedstämdhet eller depression, när negativa tankar tar över.
• Om du vill stärka självkänslan och bli mer medveten om dina tankemönster.
• När du vill hantera svåra känslor eller bryta destruktiva beteenden.
• Vid relationsproblem eller återkommande konflikter i nära relationer.
• Om du behöver konkreta verktyg för att skapa bättre rutiner och långsiktigt välmående.

Kontakta mig för att boka KBT i Stockholm.

Välkommen att kontakta mig

Vill du uppleva kraften i taktil massage och KBT för att skapa positiva förändringar i ditt liv? Hos mig får du en professionell behandling i en lugn och trygg miljö i Fruängen. Genom varsam beröring och samtalsterapi kan vi tillsammans arbeta för att minska stress, stärka självkänslan och bryta negativa mönster. Varje behandling anpassas efter dina individuella behov, med målet att ge dig ökad balans, trygghet och välbefinnande – både i kropp och tanke. Kontakta mig gärna för att boka tid för taktil massage eller KBT i Stockholm. Välkommen att ta första steget mot en mer harmonisk vardag – jag ser fram emot att möta dig!